Ledertips fra AIR

Contemplation Day

Have you ever wished, in your stressful business day, that you had a contemplation day? A day to just reflect, rest, get in touch with your heart, yourself– fully? But instead, you hurry to your next meeting, your next task, which in the moment seems urgent and much more important than your own personal need to take a break – just for a day….

I have done a lot of contemplation lately, because I got sick from being in a stressful modus and energy field within myself, I was spinning faster and faster to be on top of things. Trying to have control instead of letting go. But this modus operandi didn´t make me more efficient, better at my job or a better human being. In the contrary it made me worse in all these three areas. Instead, I got sick, and needed a time out of work. And I had to taste my “own medicine” which I tell leaders all the time; Give yourself care, slow down, stop and recharge.

I see the same thing happening in workplaces more frequently than previous. Successful leaders – women and men – trying to keep up with everything - but themselves. Thinking it’s the right thing to do, the only thing to do. And then, like me, they don´t see another choice at this moment. They feel the adrenaline, the importance, the satisfaction of being ahead of things. But in this world where changes, demands and expectations increases in tempo and strength, the old way of doing things might not work anymore. Maybe we need to change our mindset too? And perhaps take a time out of this modus operandi both physically, mentally and emotionally?

One of my suggestions is to start by taking a contemplation day! Maybe even on a regular basis. To get recharged, reflect, go deeper within to find answers, instead of searching externally in the fast-spinning world.

What would you do on your contemplation day?

Stabilitet i lederskapet

Mange ledere som tar kontakt med meg har et sterkt ønske om å oppnå større balanse i sitt lederskap. Når jeg spør hva de mener med balanse, så handler svaret veldig ofte om opplevelsen av at de bruker for mye av tiden sin på å stå i - eller tenke på - krevende jobbsituasjoner, og for liten tid til energipåfyll og private relasjoner. Ofte er de samme lederne svært bevisste på at «balanse» mellom jobb og fritid er både fornuftig, viktig og nødvendig. Det blir derfor en ekstra belastning, noen ganger også skamfullt, å ikke klare og få dette til i hverdagen.

Min tanke om og egne erfaring med balanse er imidlertid litt som med lykke. Det er en følelse, eller opplevelse som handler mer om øyeblikket her og nå, enn en langvarig tilstand. Dersom jeg søker lykke eller balanse «i livet generelt» så vil jeg lett føle meg ganske mislykket, fremfor å ta med meg alle lykkelige øyeblikkene av livet hvor «alt bare stemmer». Det er så mye som skjer i virkelighetens liv og jobb vi ikke kan styre selv, og som i så måte lett vipper oss ut av opplevelsen av balanse.

Jeg har derfor lyst til å slå et ekstra slag for stabilitet. Stabilitet i meg selv ut fra det jeg kan styre/kontrollere, har jeg erfart ofte også fører til opplevelse av balanse. Som eksempel har jeg funnet 3 ting jeg har fokus på hver eneste dag – som skaper og uttrykker stabilitet for meg – og som igjen gjør at jeg kan få opplevelsen av balanse oftere i mitt liv enn tidligere.

  1. Min start på dagen

    2. Jeg velger å starte hver dag med samme rutine, i form av en morgenmeditasjon/stille stund for meg selv i 15-20 min. Jeg praktiserer Qigong og bruker det som min meditasjons form. Det kan like gjerne være andre måter, som å skrive tanker om den kommende dagen i en refleksjonsbok, ta en kaffekopp for deg selv og MED deg selv, eller bevegelser/øvelser som gjør at du våkner på en god måte.

    Det trenger ikke å ta så lang tid, det viktigste er rutinen og tiden sammen med deg selv i noe som gir deg påfyll til å starte dagen på en god måte. Gjør du det hver dag, så vil du etter hvert kunne kjenne at det skaper en god stabilitet i deg, som fører deg til deg selv hver eneste dag – uansett hva som skjer rundt deg.

  2. Pustepause før aksjon

    3. Jeg er, som mange andre ledere, en person som lett sier ja og kaster meg over utfordringer som dukker opp. Jeg forbarmer meg mer enn gjerne over andres problemer også. Jeg har selv erfart at dette gjør at jeg bruker energi uten å tenke på, eller kjenne etter, om dette er riktig bruk av energi for meg. Altfor ofte har jeg erfart at energien min fordeles utover for spontant og lite gjennomtenkt, og dermed kan jeg gå tom underveis – noe som ikke er hensiktsmessig hverken for meg eller andre.

    For økt bevissthet om egen energibruk har jeg lagt meg til en vane hvor jeg tar en konkret fysisk pustepause før jeg hiver meg over den neste oppgaven eller svarer ja eller nei når noen spør. Pustepausen brukes til å kjenne etter hvordan min indre tilstand er; om dette er noe jeg vil og skal bruke tid og energi på akkurat nå, eller om jeg tappes allerede før jeg går løs på det. Det er helt utrolig hvor bevissthetsgivende dette er for å gi fokus og stabilitet i tilværelsen – og som fører til en totalopplevelse av en større balanse.

  3. Selvmedfølelse

    4. Jeg skulle så gjerne ha brukt all min tid «riktig» på alle og enhver, og som leder også klart å ivareta meg selv og alle rundt meg bevisst hver dag. Jeg er imidlertid et menneske i læring og utvikling og kan lett la meg avlede eller gå i gamle mønster. Jeg har begynt å gi meg selv medfølelse fremfor å la både dommeren og bøddelen hamre løs på det jeg ikke klarer. Å reflektere og lære over egne feil er selvsagt utrolig viktig, og balanse kan også handle om å gjenopprette noe jeg burde ha gjort annerledes. Men det interessante er erfaringen med at jeg evner å stabilisere meg selv enda bedre dersom jeg gir meg selv omsorg og kjærlighet når jeg har feilet, fremfor å bli hard og streng. Det øker også rausheten min for andres feil og mangler – noe som hjelper på stabilitet i relasjoner såvel som i meg selv.

Det finnes mange flere gode verktøy som kan tas i bruk for å øke erfaringen av stabilitet og opplevelsen av balanse. Det viktigste er at du som leder starter med en «moden frukt» for deg, hvor du opplever at du får hentet deg inn på en god måte og satt noen sunne grenser for deg selv. Skriv og send meg gjerne noen tips som du bruker i din lederhverdag, som også kan være inspirerende for andre.

Beste hilsen

Ann Iren